JAKARTA, siaranrakyat – Pola Hidup Sehat, Langkah Cara Melakukan dan Manfaat, bisa Anda dapatkan melalui artikel berikut ini. Sebab, sehat adalah modal utama dari setiap orang agar bisa melakukan segala aktivitas dan apa pun yang diinginkan.
Memiliki tubuh yang sehat adalah impian bagi semua orang, tentunya tak bisa hanya diimpikan. Tetapi bisa diraih dengan menerapkan pola hidup, gaya hidup baik yang memperhatikan semua aspek kondisi kesehatan.
Mengaplikasikan pola hidup sehat umumnya identik dengan memperhatikan pola makan yang baik dan kebiasaan. Dengan ini, tentunya manfaat sehat bisa didapat.
Penasaran apa itu pola hidup sehat? Cara melakukannya dan manfaatnya? Menghimpun berbagai sumber, Senin (21/8/2023) simak paparannya di bawah ini.
Pengertian akan pola hidup sehat sendiri, merupakan upaya seseorang yang ingin sehat yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Menurut penjelasan Dr. Fadli Rizal Makarim, pola atau gaya hidup sehat adalah komitmen untuk melakukan beberapa hal yang bisa mendukung atau menunjang fungsi tubuh.
Hal-hal yang berdampak baik bagi kesehatan fisik itu sendiri. Menerapkan pola hidup sehat dapat dimulai dari menjaga pola makan yang sehat dengan memperhatikan nutrisi yang masuk.
Lantas bagaimana cara langkah melakukannya? Berikut tiga langkah dasar, utama yang bisa dilakukan.
1. Konsumsi makanan seimbang
Langkah pertama untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, artinya makanan yang dimakan adalah makanan bergizi penuh dengan protein, serat, vitamin dan karbohidrat. Hal ini bertujuan agar tubuh menjalankan fungsinya dengan maksimal sebagaimana mestinya.
2. Berolahraga
Klise memang, tapi olahraga memang penting sekali bagi kesehatan tubuh. Rutin berolahraga membuat daya tahan tubuh atau imunitas jadi meningkat, menguatkan tulang, mengurangi stres, mengurangi lemak dan menambah kebugaran tubuh. Menurunkan risiko terkena penyakit dan membuat tubuh tak gampang jatuh sakit sehari-hari.
3. Istirahat cukup
Sering dianggap remeh, padahal istirahat yang cukup juga menjadi salah satu cara penerapan pola hidup sehat, contohnya seperti tidur yang cukup. Tidur cukup dan nyenyak sangat penting, kalau punya pola tidur yang berantakan ini bisa menyebabkan kurangnya konsentrasi dan berpengaruh ke banyak hal.
Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat
1. Mengurangi risiko penyakit serius: Dengan menerapkan pola hidup sehat dapat meningkatkan imunitas tubuh untuk melawan radikal bebas yang akan menyerang tubuh. Dengan ini, menurunkan risiko tubuh terkena berbagai penyakit.
2. Meningkatkan kualitas hidup: Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, pola hidup sehat juga dapat meningkatkan suasana hati, maka dari itu kesehatan mental bisa tetap terjaga dengan baik.
3. Tubuh lebih kuat: Punya tubuh yang kuat, berenergi, dan sehat dapat memudahkan dalam menjalankan aktivitas sehari- hari tanpa gangguan.(wol/okezone/eko/d2)
